Letní osvěžující avokádová pomazánka
Avokádo oloupeme, zbavíme pecky a vidličkou rozmačkáme, přidáme lučinu a nadrobno nasekanou cibulku.
Olomoucká pomazánka s mascarpone - zdravě a chutně
Pak je na každém z nás, jakou příchuť pomazánky zvolí Buď do pomazánky přidáme najemno nasekáme lístky medvědího
Salát plný zdraví - celer a červená řepa
opepříme, promícháme a necháme vychladit.Pro zachování dietních
Zdraví v misce: Toskánská fazolovo-kapustová polévka
Fazole přeberte, aby v nich nezůstaly kamínky či drobný štěrk. Pod studenou tekoucí vodou důkladně propláchněte
Zdravé řepové palačinky
Pokud máte výkonný mixér, je práce velmi snadná. Předvařenou nebo doma uvařenou a vychladlou řepu pokrájejte
Zdravé zeleninové mísy
Zvolíme si zeleninu, která nám chutná. Poté jí všechno očistíme, oloupe M a nakrájíme na tenké proužky
Zdravé srdíčkové dortíky
Postupně smícháme mouku, sodu, cukr a ostatní suroviny v míse. Důkladně promícháme, až se nám vše spojí
Zdravé semínkové krekry
Krekry se hodí k letnímu grilování, pomazánkám nebo
Zdravé lososové tapas
Knackebroty nalámeme na čtverečky. Na každý dáme kousek lososa. Polovinu okurky a měsíček citronu.
Bohatá zdravá snídaně
Vejce vyklepneme na olej a počkáme až se bílek srazí. Osolíme, posypeme semínky. Na kousky v toastovačí
Vydatná zdravá snídaně
Jogurt dáme do misky, přidáme na kousky nakrájené omyté ovoce. Poté přisypeme ovesné vločky a ořechy.
Zdravé ovesné kostky
Ve větší misce smícháme ovesné vločky, kokos, semínka, skořici a prášek do pečiva. Ve druhé misce smícháme
Zdravé fitness lečo
Na másle osmahneme nadrobno nakrájenou cibuli. Zeleninu omyjeme, papriky zbavíme semínek a nakrájíme
Zdravý dýňový cheesecake
Dýni podusíme 10 minut doměkka, slijeme, pár kousku dáme bokem, zbytek rozmixujeme a necháme vychladnout
Zdravý chřestový koktej
Chřest pokapeme citronem, necháme vychladnout, pomeranč nakrájíme na proužky oloupaný. Majonézu smícháme
Zdravá polévka z celeru
Opraný celer očistíme,nakrájíme na kostečky a dusíme chvíli na rozpáleném másle. Poté jej uvaříme do
Zdravé ovesné placky
Všechny potřebné suroviny smícháme a vypracujeme těsto. Rukama vytvarujeme placičky, které skládáme na
Zdravé mrkvové muffiny
Nejprve namočíme rozinky do rumu asi na 30 minut. V míse smícháme všechny ingredience a směsí naplníme
Zdravé linecké cukroví
Všechny suroviny smícháme a vytvoříme hladké těsto. zabalíme ho do folie a necháme přes noc odležet v
Zdravé pohankové lívanečky
V míse smícháme kefír, vejce, javorový sirup, semínka, špetku soli a citronovou kůru. V druhé míse si
Zdravý borůvkový salát
Očištěné borůvky a jablko nakrájené na kostičky posypeme cukrem. Zalijeme vínem a rumem a necháme odležet
Zdravá luštěninová polévka
Luštěniny předem přepereme a namočíme do vody. V téže vodě je uvaříme. Do polévky přidáme nakrájenou