Zdravá fitness polévka ze špenátu
Na másle osmahneme na drobno nakrájenou cibuli a prolisovaný česnek. Brambor oloupeme na nakrájíme na
Cizrnové vánoční zdravé sušenky
Troubu předehřejeme na 180°C. Cizrnu slijeme a rozmixujeme,poté přidáme máslo, sirup, prášek do pečiva
zdravá studená zeleninová polévka
Všechnu zeleninu nakrájíme na kostičky. Pokud je okurka tvrdší nastrouháme ji na struhadle. Vše promícháme
Zdravá rychlá hrášková polévka
Hrách si namočíme přes noc do vody. Druhý den přilijeme jen vodu a vaříme doměkka. Přilijeme potřebné
Letní zdravá rajčatová polévka
Na olivovém oleji zpěníme cibuli a 2 stroužky česneku. Přidáme rajčata, zeleninový vývar, bobkový list
Zdravá pomazánka z červené řepy
Červenou řepu uvaříme, oloupeme a nastrouháme. Poté k ní přidáme krémový sýr například Apetito, majonézu
Zdravý fitness chia pudink
Dva šálky mléka smícháme se semínky a sirupem. Rozdělíme do sklenic a necháme ztuhnout. Zbytek mléka
Fitness zdravý tmavý chléb
Ve vlažné vodě s lžící cukru a droždím necháme vzejít kvásek. V míse smícháme mouky se solí a přidáme
Zdravá fitness grilovaná zelenina
Všechnu zeleninu, očistíme, omyjeme a pokud je potřeba oloupeme. Zeleninu osolíme, posypeme kořením,
Zdravé ovesné sušenky pro děti
Všechny ingredience v hluboké míse dobře promícháme. Poté lžičkou tvoříme malé hromádky, které dáváme
Výtečný a zdravý brokolicový nákyp
Brokolici rozebereme na menší růžičky, opláchneme ji pod tekoucí vodou, brambory oloupeme, omyjeme, nakrájíme
Levná zdravá hrachová kaše
Hrách přes noc namočíme, aby změkl. Na oleji zpěníme nakrájenou cibulku a přidáme namočený propláchlý
Zdravý salát z červené řepy
Červenou řepu uvaříme (stačí když mírně změkne), zchladnou oloupeme a nakrájíme na jemné nudličky. Cibuli
Zdravá ovesná kaše s mandlemi
Vločky si uvaříme v mléce, přidáme borůvky a necháme je pustit šťávu, poté přidáme banán a mícháme do
Zdravé lívance z ovesných vloček a banánu
trochu mléka.Na suché rozehřáté pánvi směsí vytvoříme lívance
Pravé Americké Lívance
První všechny sypké suroviny (mouka, cukr, prášek) smícháme do sebe.Pak si vyšleháme mléko s vejci a
Batátové lívance se slaninou a sirupem
Z těsta opékáme lívance na oleji z obou stran dozlatova Hotové lívance podáváme se slaninou a před podáváním
Kynuté lívance pro děti k snídani
Z mléka, cukru a droždí uděláme kvásek. V míse smícháme mléko, vejce a sůl. Bokem v trošce mléka rozmícháme
Levandulové lívance s vanilkovou zmrzlinou
Naběračkou nanášíme těsto a tvoříme lívance, opékáme Z lívanců na talíři vytvoříme dortík.
Proteinové lívance s kefírem a borůvkami
naběračkou nabírejte těsto a na mírném plameni opékejte lívanečky Čerstvé borůvky můžete zapéct také rovnou v lívancích
Kynuté lívance se zakysanou smetanou
potřené tukem nalijte vykynuté těsto a po obou stranách lívance Na závěr lívance potřete smetanou, povidly nebo marmeládou
Fitness špaldové lívance s banánem
Na pánev dáme přepuštěné máslo a připravujeme lívance
Banánové lívance na přepuštěném máslem
Na másle opékáme lívanečky na středním stupni z obou
Lívance s jahodovo - borůvkovým přelivem
Poté servírujeme s lívanci a posypeme ořechy.