Grilované špízy s tzatziky / dietni
Zeleninu, nakrájený žampion a kousky kuřecího masa napícháme libovolně na špízové jehly. Připravené
Dietní rucolový salát s mozzarellou
Rucolu, cherry rajčátka a mozarellu nakrájíme na menší kousky a promícháme. Podle chuti přidáme čerstvou
Francouzský zapečený květák / dietni
Květák mírně povaříme ve slané vodě, následně prošpikujeme šunkou a sýrem. Druhou polovinu sýra nastrouháme
Dietní müsli tyčinky (jablečné)
Smícháme med s pyré a přimícháme zbytek surovin. Plech vyložíme pečícím papírem, vsypeme směs, přikryjeme
Dietní mini palačinky s jogurtem
Dáme do mísy vajíčka a na kolečka nakrájené banány, pak vše rozmixujeme, dokud nebude těsto hustší.
Přírodní vepřový řízek dietně
Maso nakrájíme na silnější plátky (kolmo k svalovým vláknům), každý plátek naklepeme a po okraji mírně
Lehký dietní bramborový salát
Brambory oloupeme a nakrájíme na kostičky. Nakrájíme ostatní zeleninu také na kostičky, osolíme, opepříme
Steak z tuňáka se zeleninou (dietní)
Steaky z tuňáka lehce potřeme olejem a necháme při pokojové teplotě odpočinout alespoň 2 hodiny. Před
Červená čočka na kyselo (dietní)
Nyní vodu znovu osolíme, přidáme bobkový list a bylinky Odstraníme bobkový list a bylinky.
Dietní lívanečky Davida Špergera
Jako polevu si necháme roztát čokoládu nebo uděláme tvarohovou polevu, smícháme a vyšleháme všechny ingredience
Dietní švestkovo-ostružinový koláč
Rozehřejeme si troubu na 180 stupňů. Nižší koláčovou formu vymažeme máslem a vysypeme kokosem. Ve větší
Skoro dietní mrkvový dortík
Postup Mrkev nastrouháme na jemno. Oddělíme bílek a žloutek a z vyšleháme tuhý sníh. Smícháme suché suroviny
Dietní rychlá svíčková omáčka
Syrové maso vložíme do pekáče spolu s na větší kostky nakrájenou zeleninou (včetně cibule). Vložíme koření
Jemný, dietní kuřecí perkelt
nakrájený na plátky, mletú papriku, nové koření a 1 bobkový (Je vhodný pro šetřící dietu.)Perkelt má mírně nasládlou
Toasty se šunkou a sýrem - dietní
2 ks: 1200 kJToustíky pomažeme kečupem a poklademe šunkou a plátkem sýra. Necháme chvilku zapéct v troubě
Dekadentně dietní čokoládové řezy
Rozšleháme margarín, cukr a vejce. Přidáme tuhý sníh z bílků a vanilkového cukru. Promícháme mouku, kakao
Vynikající dietní těstovinový salát
Těstoviny uvaříme. Během vaření si nakrájíme na kostičky okurek, rajčata šunku a sýr najemno. Těstoviny
Těstovinový salát - téměř dietní
Dáme vařit vodu, do které dáme sůl a asi 1-2 lžíce octa (těstoviny se pak nebudou vůbec lepit!). Do vroucí
Tvarohová bábovka rychlá a dietní
Do mísy dát tvaroh, cukr, vejce, tuk (rozpuštěný), špetku soli, příp. rum, vše rozšlehat dohladka. Vmíchat
