Zdravý celozrnný borůvkovo - tvarohový koláč (bez másla)
Smícháme sypké suroviny, přidáme tekutý med, vejce, jogurt a tvaroh. vypracujeme bochánek, který dáme
Zdravý celozrnný koláč s jablky a ořechovou posypkou
Namleté vločky smícháme se 2 lžičkami prášku do pečiva, 1 lžičkou perníkového koření, solí, 2 lžičkami
Mňamkový zdravý cuketový šalát s Cottage syrom.
Pred samotnou tepelneou úpravou si ošúpeme mrkvu a škabkou na zeleninu si ju našúpeme na dlhé tenké pásiky
Zdravý jablečný koláč s ovesnými vločkami a šmakounem
Smícháme vločky, vejce, mléko, čtyři čajové lžičky medu a necháme deset minut vločky nasáknout. Pak
Korejské kimči (kvašená národní zdravá pochoutka)
Zelí nakrájíme na proužky nebo čtverce cca 5x5 cm. Ve sklenici rozpustíme ve vodě 30 g soli. Zelí nasypeme
Zdravá pomazánka z tofu, cottage, cukety, tvarůžků
Tofu nastrouháme na jemném struhadle nebo rozmačkáme vidličkou a v misce. Smícháme s nastrouhaným uvařeným
Amasaké se švestkami - sladký, zdravý a levný mls
Pšenici s trochou vody rozmixujeme na kaši.Rýži necháme zchladit na cca 50 °C (sotva na hrnci udržíme
Zdravý a výborný dietní ovesný koláč s tvarohem
Suroviny na těsto vložíme do mísy a rychle zamícháme ručním šlehačem. Vlijeme na vymazaný a vysypaný
Zdravá pomazánka z pečených červených paprik s knäckebroty
Papriku pokrájejte na malé kousky, poklaďte ji na pečícím papírem vyložený plech, pokapejte olivovým
Zázvorové želé s pomerančem: zdravé zásoby ve skleničce
Připravte si nejprve čisté, ideálně i vysterilizované skleničky. Zázvor důkladně očistěte, slupka jde
Zdravé mrkvové hranolky s pikantním curry dipem
Kešu ořechy nechte namáčet ve studené vodě, nejlépe den předem. Dejte je do malé misky, zalijte vodou
Rychlá a zdravá večeře: Farfalle s pórkem a lososem
Filety z lososa osolte a opepřete a zprudka opečte na polovině olivového oleje, asi 3 minuty z každé
Zdravá miska s kuřecími prsy, avokádem a quinoou
Zdravá miska: Očištěná kuřecí prsa nakrájíme na kostky Tip: Zdravá miska se výborně hodí jako rychlý oběd
Podmáslí, zakysaná smetana, kefír, jogurt – proč jsou tak zdravé?
Jaký přínos pro naše zdraví má pravidelná konzumace antiseptický "balzám" pro tělo, které se potýká se zdraví
Zdravá snídaně - celozrnný chléb s avokádem a vejcem
Avokádová pasta: Avokádo podélně rozkrojíme, odstraníme pecku a lžící vydlabeme dužinu, kterou rozmačkáme
Zapomeňte na květiny, dejte své drahé polovičce oříšky!
Stále mnoho lidí považuje za pravý svátek lásky 1. Ořechy mají nepochybně pozitivní vliv na naše zdraví
Pravá anglická snídaně - houby, slanina, klobásky a fazole
Klobásy dejte do menšího pekáčku vyloženého pečicím papírem a dejte na deset minut pod gril – občas je
Lívance z máku, ovesných vloček a zakysané smetany
Zakysanou smetanu vyklopíme do misky, misku naplníme mlékem a přidáme do misky společně s ostatními
Lívance bez cukru a pšeničné mouky s ovocnou merendou
rozpálené pánvi vytřené olejem lijeme lžíci těsto (1 lívanec
Lívance s ovesnými vločkami, drcenými pistáciemi a ovocem
Přidáme všechny ostatní suroviny na lívance a zbytek lívancem lehce potřeme peroutkou namočenou v oleji
Lívance s ovesnými vločkami a horkou borůvkovou omáčkou
Lívance pečeme na nepřilnavé pánvi na sucho. Hotové lívance skládáme do hrnce s poklicí.
Asijská křupavá kachní prsa s lívanci "Mandarin"
Pro přípravu lívanců nasypeme mouku do mísy a poté Jelikož lívance nespotřebujeme ihned vložíme je do
Batátové lívance se slaninou, javorovým sirupem a ořechy
rozpálenou pánev s trochou oleje nanášejte lžící těsto a lívance Lívance podávejte přelité javorovým sirupem a posypané
Lívance z celozrnné mouky s tvarohem a skořicovými jablky
Lívance usmažíme v lívanečníku na rozehřátém tuku. Lívance z celozrnné mouky podáváme navrstvené na sebe