Bramborovo-cuketová polévka jednoduše a zdravě
Brambory dáme do hrnce, zalijeme asi 350-400 ml vývaru (nebo voda+bujon) a přivedeme k varu. Přidáme
Fazolový salát se zeleninou - zdravě a chutně
Fazole použijeme barevné dle vlastního výběru buď předem uvařené nebo scezené ze slaného nálevu. Množství
Jednoduchá ovesná kaše - zdravě a chutně
Ovesné vločky namočíme přes noc do mléka. Ráno je krátce a ne příliš zprudka povaříme s tím, co máme
Salát z pekingského zelí - zdravě a chutně
Očištěné zelí si pokrájíme na slabé nudličky a dáme do mísy. Přidáme zakysanou smetanu, nastrouhaný česnek
Olomoucká pomazánka s mascarpone - zdravě a chutně
Buď do pomazánky přidáme najemno nasekáme lístky medvědího čerstvé bílé nebo tmavé pečivo, které dozdobíme buď lístky
Odlehčená americká snídaně snadno a zdravě
Postup špenátové vafle se sázeným vejcem Ovesné vločky rozmixujte v robotu najemno. Přisypte mouku,
Zdravá buchta
Nejdříve smíchám sypké potraviny. Mouku, mouku kukuřičnou, ovesné vločky, pášek do pečiva, skořicový
Zdravý hamburger
Rozkrojíme kaiserku a dáme ji do trouby rozpéct. Mezitím smícháme cottage s hořčicí a kořením podle
Zdravý Míša
V míse smícháme mouku, sladidlo, olej, vejce, prášek do pečiva a kakao. Pak postupně přilijeme podmáslí
Zdravé burgery
Vločky namočíme do půl šálku teplé vody, mrkev očistíme Upečený plát necháme lehce zchladnout a krájíme na
Zdravý pohár
Do pohára dáme asi 1 cm vrstvu ovocia. Zakryjeme ho vrstvou vločiek a posypeme semienkami. Všetko zalejeme
Zdravé sušenky
V robotu nasekáme ovesné vločky, v míse je smícháme s moukou a kypřícím práškem. Vejce, cukr a máslo
Zdravý chléb
Všetky ingrediencie dáme do pekárne, najprv tekuté, potom sypké. Program : KLASIK (základný)
Zdravé placičky
Před mícháním surovin si uvaříme pohanku lámanku - na 100 g pohanky 150 g vody, lehce osolíme. Pohanku
Zdravé palačinky
Ze všech ingrediencí vytvoříme těsto. A klasicky smažíme tenoučké palačinky. Já ,,smažila'' nasucho
Zdravé müslli
Ořechy nasekáme na malé kousky. Ořechy a vločky smícháme v míse dohromady. Do malého kastrůlku dáme
Zdravá fazolačka
Fazole a sojové boby namočíme přes noc v hrnci. Na druhý den z povrchu vybereme pěnu, kterou si utvořily
Zdravé lívance
Všechny suroviny rozmixujeme na hladké těsto. Opékáme na sucho na pánvi nebo na malém množství másla
