Telecí maso s bramborem, batátem a hráškem
Maso omyjeme, brambory a batát oloupeme, omyjeme a Vše, včetně hrášku uvaříme na páře.
Kuřecí maso s bramborem, batátem a brokolicí
Bramboru a batát oloupeme, nakrájíme na kostičky a Vše vaříme na páře.
Burger z batátů
Na batát dáme listy salátu, plátek rajče. Přidáme maso a opět list salátu.
Smetanové batáty
Batáty uvaříme v osolené vodě. Podáváme k masu nebo jen tak samotné.
Koláč z batátů
smícháme s moukou, přidáme kypřící prášek, sodu koření a batáty Pak vmícháme vejce vyšlehané do pěny.
Zapečené batáty
Batáty ošrábáme a nakrájíme na velmi tenké plátky,nejlépe Směrem od okraje ke středu vyskládáme plátky batátů
Dušené batáty
Poté přidáme batáty a mrkev, posypeme paprikou a muškátovým opepříme podle chuti. ¨ Do základu přidáme čočku a vše zalijeme
Bramborový salát s rybou
Vše dáme do salátové mísy, přidáme cibuli, majonézu , promícháme a dochutíme solí a pepřem.
Mrkvový salát s banány
očistíme, jemně nastrouháme, přidáme na plátky nakrájené banány důkladně smícháme se smetanou ochucenou cukrem a solí
Listový salát s mátou
na kousky, mátu pokrájíme a pažitku nasekáme. Salát důkladně promícháme s dresinkem a ozdobíme mátou
Salát z kyselých ryb
Ryby pokrájíme na menší kousky, rajčátka omyjeme a Hlávkový salát rozebereme na jednotlivé listy, které
Salát z hub a zelí
Kousky hub zprudka opečeme na suché pánvi. Zalijeme jí salát a dáme na hodinu odležet do chladu
Salát ze sójového masa
Sojové kostky uvaříme a rozkrájíme je na menší kousky. Ostatní ingredience pokrájíme na drobno. Smícháme
Salát ze sójového masa
Sojové kostky uvaříme a rozkrájíme je na menší kousky. Ostatní ingredience pokrájíme na drobno. Smícháme
Salát z batátů s banány
Batáty nakrájame na malé kocôčky a krátko v trošičke naberačkou vyberieme papriku s banánmi a pridáme ich k batátu
Čokoládový fitness brownies z černých fazolí, banánů a manga
Banány, mango a fazole vložíme do mísy a rozmixujeme
Kung Pao Mango
Smažíme asi 5 minut, přidáme sójovou omáčku.Já jí dávám Úplně nakonec přidám asi 1/4 lahvičky Thai-Pride MANGO
Kuřecí čína s nakládanou paprikou a mungo klíčky
Maso zbavíme blanek, omyjeme a nakrájíme na malé kousky Jakmile je maso hotové přidáme nakládanou papriku.
Neepší těstovinový salát se salámem
orestovanou cibuli přidáme k těstovinám spolu se salámem Salát ozdobíme rajčátky a můžeme posypat oblíbenými